Część 5 - Jak zmniejszyć ryzyko upadków?
- unikaj ryzykownych sytuacji (sięganie po przedmioty na wysokich półkach, podlewanie wysoko położonych kwiatów, wchodzenie na stołki czy drabiny, wykonywanie jednocześnie dwóch czynności, nagłe wstawanie z pozycji siedzącej czy leżącej, niezapalanie światła w nocy)
- zorganizuj system uchwytów w łazience, nakładek podwyższających sedes, zlikwiduj śliskie dywaniki i progi
- wysoko unoś stopy w czasie chodzenia
- obracaj się po łuku (nie w miejscu)
- używaj laski lub chodzika
- w razie przymrożenia nie próbuj za wszelką cenę rozpoczynać chodu – odczekaj i zastosuj techniki rozpoczynania ruchu opisane w części 2 serii „Jak radzić sobie z przymrożeniami chodu?”
- noś wygodne obuwie (z „pełną piętą”)
Opracowanie: dr Anna Bochenek
